Сегодня мы хотим затронуть тему похудения. О том, что нужно ходить на тренировки, вести активный образ жизни и прочую муру мы говорить вам не будет, вы ведь и так всё знаете, девочки.
Мы хотим задеть другой аспект похудения, который не менее важен, а то и более — питание. Но не спешите думать, что мы заставляем вас сесть на жесткую диету или что-нибудь ещё. Нет.
Чтобы перестать набирать вес и чуточку сбавить лишнего, если имеется, достаточно привести свой рацион в порядок — оптимизировать питание, как говорят диетологи.
Это значит, что нужно питаться системно, а не лишь бы как. В определённое время и определённые блюда, как в детстве прям. Включите в свою рутину 4 приёма пищи. Обжираться во время каждого не нужно — помните мудрую мысль о том, что из-за стола нужно уходить с не до конца заглушенным чувством голода?
Вот, в вопросах питания эта мысль как никогда актуальна. Кушайте немного, но кушайте 4 раза в день. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
Другой важный момент оптимизации рациона — это избавиться от мусора в своей еде. То есть питаться вам нужно не столько здоровыми продуктами, сколько не есть вредных.
Вот одни из самых распространённых: магазинные соки, лимонады, чипсы, печенье, вафли, мармелад, пирожные, торты, жареное, копчёное и прочее прочее.
Соки нельзя потому что они содержат в своём составе сахар. Причём в огромных количествах. Если вы частенько пьёте чаи и кофе, то потребление сахара тоже лучше максимально снизить. А лучше — вовсе от него отказаться.
В общем, если вы настроены серьёзно на похудение, то самым важным вашим приоритетом должно являться ваше собственное питание, а не время для тренировок. Сперва разберитесь с едой, а только потом уже идите в зал.
Просто не ешьте того, что заставляет вас толстеть. И ешьте немного — не переедайте. Если вы сейчас страдаете от ожирения, то вес начнёт испаряться сам собой, а первые результаты вы заметите где-то через неделю. Это, в некотором смысле, пассивный режим похудения. Худеть вы будете по чуть-чуть, но медленно и верно.
К тому же, если привести свой рацион в порядок и избавиться от мусора, то с течением времени улучшиться не только фигура, но и самочувствие. Это как бросить курить — воспринимаешь мир по-новому. Подумайте над этим, девочки.
