5 способов легко похудеть. Быстрый результат. Советы на каждый день

Популярное

Добавил:

Мы знаем основные принципы устройства организма и пытаемся похудеть, сжигая и употребляя меньше калорий. В большинстве случаев, обещанные системы похудения и интенсивных диет, не приносят должного результата.

Если вы пытаетесь сбросить быстро несколько килограмм за короткий срок, эти советы помогут добиться нужного результата.

Этого хватит, чтобы раскрути социальные сети до любого уровня

  1. Бесплатная раскрутка инстаграм
  2. Бот для автоматической раскрутки инстаграм

Но стоит отметить, что любая диета приносить определенный вред вашему здоровью. Вы должны понимать – в организме природой заложены инстинкты. Только благодаря внушению и систематическим физическим нагрузкам вы похудеете быстро.

1. Записывайте все, что вы едите в течении недели

Исследования показали, что люди, которые ведут дневники учета потребляемой пищи, питаются на 15 процентов меньше, чем те, кто этого не делает.

Следите за рационом в выходные дни: исследование Университета Северной Каролины показало, что люди склонны потреблять дополнительные 115 калорий за выходные, в основном из алкоголя и жира. (Но есть и хорошая новость, вы можите работать по выходным и по прежнему терять вес).

Соблюдать диету в выходные дни и праздники, сложнее всего, спорить не будем. Постарайтесь как можно меньше налегать на калорийные продукты и алкоголь.

2. Добавляйте 10 процентов к количеству ежедневных калорий.

Если вы думаете, что нужно потреблять 1 500 калорий в день это правильно но не знаете почему, добавляйте по 10% к каждой цифре.

Скорее всего полученная цифра будет более точной. Почему так происходит?

Желающий похудеть, не всегда понимает, что конкретно нужно делать, куда смотреть и вообще, что такое калории. Дело в том, что подходить к диетам нужно исключительно с технической точки зрения, если вы действительно желаете добиться хорошего результата.

Изучайте, что такое калории, откуда они берутся и на что влияют. Только так диета будет действовать.

Для каждого человека рацион питания исключительно индивидуальный и влияет по разному. Кому то нужно 1000 калорий а кто-то похудеет даже при потреблении 5000 тысяч.

В общем, если не хотите изучать досконально калории, добавьте 10% процентов от суточной нормы потребления, и скорее всего эта цифра будет правильной.

3. Заведите друзей по интересам в интернете

Худеть в кампании знакомых куда проще, чем прибывать в состоянии постоянных диет в одиночестве.

Исследования показывают, что единомышленники в интернете помогают намного быстрее похудеть.

Наблюдения проводились в течении 18 месяцев и за это время, 90% добровольцев, использовавшие совместные интернет программы для похудения, показали результаты лучше чем, те кто занимался снижением веса оффлайн.

Вы можете делится со своими друзьями, советами и полученными результатами, обсуждать существующие техники и даже заключать пари.

4. Придумайте мантру потери веса

Вы верите в самовнушение и пророчество? Если нет, то зря. Это еще один действенный метод зациклить в голове мысли о похудении.

Если вы продолжаете сосредотачиваться на вещах, которые не можете сделать, например, сопротивляться нездоровой пище или выходить на улицу для ежедневной прогулки, скорее всего, этого вы так и не сделаете.

Для того чтобы достичь результата, сформируйте положительные мысли. «Я могу похудеть». «Я выйду на прогулку сегодня». «Я знаю, что после ужина не буду есть сладкого». Повторяя эти установки как можно больше раз, вы формируете блок в сознании, помогающий не нарушать правила здорового образа жизни.artspecter

5. Польза кокосового масла

О полезности кокосового масла можно говорить долго. Главное, что нужно знать желающим похудеть – замените им, растительные масла и сливочные.

Кокосовое масло усваивается организмом намного проще чем другие жиры. Исследования показывают, при замене масла на кокосовое, наблюдается ускорение метаболизма, повышение усвояемости и снижение аппетита.

Но стоит отметить, что не нужно полностью заменять рацион на кокосовое масло. Его нужно использовать как дополнение и разнообразие диеты.

На самом деле, советов для похудения в короткие сроки много. Выбирайте на любой вкус. Главное не забывайте про силу воли. Только сила воли способна вас мотивировать на достижение результата.

В любом случае нужно понимать всю серьезность вопроса. Оптимальный вес помогает организму проводить восстановление и бороться с инфекциями.