Ухаживайте за собой. Любые маленькие жесты внимания к себе заявляют о вашей ценности и поднимают самооценку, а высокая самооценка ведет к увеличению счастья. Это может быть какое-то упражнение, звонок подруге, лечь спать пораньше или даже просто сходить в туалет или в душ тогда, когда вам это нужно.
Положите конец сравнению. Сравнивая, мы надеемся найти подтверждение, что хорошо делаем свою работу. Но на самом деле так мы только лишаем себя уверенности. Поэтому не стоит уделять много своих сил, позволяя чужим образам и инстаграмным картинкам определять, хорошая ли вы мать.
Не бойтесь быть уязвимой. Выбирайте людей, которые изначально были добры и отзывчивы к вам, и постепенно просите их о небольшой помощи, честно говорите с ними о трудностях и своих чувствах. Ведь быть уязвимой и иногда просить о помощи и поддержке совершенно нормально.
Практикуйте благодарность. Благодарите жизнь за то, что ваши дети здоровы, у них есть дом, еда и одежда, а у вас есть стиральная машина, чтобы постирать ее. При этом вы можете чувствовать несколько противоречивых эмоций одновременно. Вы можете ощутить себя разбитой и счастливой, грустной и благодарной… Благодарность зажигает свечу в темной комнате и приносит баланс в ваши чувства и жизненный опыт.
Прекратите беспокоиться. Это может ранить – любить своего малыша так сильно, что возникает жуткий страх за его жизнь и здоровье. Тревожные мысли ложно дают ощущение, что, если вы продумаете все худшие сценарии, то станете более подготовлены, если они осуществятся. Это не так! Используйте счет или дыхательные упражнения, но любым способом отвлекайте свой мозг от подобных переживаний. Это позволит вам быть в моменте, когда нужно просто жить и любить.
